dieta na redukcję

Ja nie mówię, że dieta LC poszła w odstawkę ;-) Jak najbardziej ludzie przeprowadzają na niej redukcję, ale jasno zaznaczyłam, że to nie węglowodany same w sobie są problemem redukcji, tylko nadmiar kalorii (jak będziesz jadł za dużo białka, to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto [...]

Mam dietę:) Wiem że dieta to podstawa jak na razie robię redukcje i mam dietę wysoko białkową :)

[...] zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - pdavid w dniu 2009-07-16 [...]

Witaj. Kolego, przede wszystkim nie ma czegos takiego jak suplementy na rzezbe, bo na rzezbe to jest dieta i aeroby. Suplementy jedynie moga Ci pomoc zbic fat/wode, ale jedynie wtedy kiedy bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny. Skup sie mocno na diecie, ogranicz weglowodany do minimum, podbijaj kalorycznosc zdrowymi tluszczami, a dopiero pozniej [...]

[...] i tak kreatyny nie rozpuszczam tylko biorę jedna miarke na język i popijam 150 ml wody. A waszym zdaniem takie mixy różnych kreatyn to pic na wodę, czy jednak prawda? Wiem dieta, trening najważniejsze, ale z tego co widzę sporo jest form kreatyny. Co byście polecili do kreatyny jeszcze by uzyskać jak najlepszy efekt? Zmieniony przez - Varghulf [...]

[...] l-karnityny pomago w znacznym stopniu zachować jej trwałość, inaczej może być z l-karnityną bazą- może ją ona szybko stracić, a na znaczną redukcję tłuszczu dobra będzie dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa, poza tym kofeina, dobrze jeżeli jest np. z tauryną /w postaci napoju lub tabletek/ albo zwykłą kawę sobie walnij kilka razy [...]

[...] 1 zestaw FBW, za wcześnie zabrałeś się za takie plany Siad tylni 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s + brzuch 3x w tyg, raz w tyg zrób po 1ćw na bic i tric w 2s Na Rzeźbę/Redukcję jest dieta, nie trening. Dokup więcej obc, bo jak widać, już Ci brakuje zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 16:16:48

Witam od nie dawna zaczołem wycinke.Dieta dopracowana na ujemnym bilansie ,trening siłowy 4 razy w tygodniu i zaraz po siłowni rowerek stacjonarny.Jade 40 minut ,spalam około 420 kcal,18-19km,rpm utrzymuje 70-80 i puls od 120-136.Z tym że niewiem czy to odpowiednie tempo czy jeszcze podkręcić.I niewiem zabardzo co to jest te rpm ...niewiem czym [...]

[...] została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez większych starań jedynie dieta była lekko zdrowsza , teraz chodzę na siłownie , staram się dawać z siebie wszystko ale diety nie mam oraz jeżdże na rowerku po treningu , siła , masa , redukcja ? masa [...]

Sporo sprzetu :)) Chcesz robic redukcje to sobie wez ten spalacz a reszta to dieta/aero. Jak bedziesz chcial wejsc na mase to prolki jeszcze raz tyle potrzebujesz.

Wszystko dobrze, ale przy diecie redukcyjnej (twoje na zero) to siła nie idzie ale dość poważnie spada wiem co pisze, miałem poważnąą redukcję w ostatnie wakacje przy treningu siłowo masowym - tragedia... Uważaj nie przesadż z dietą - obcinaj węgle i tłuszcze powoli, z tygodnia na tydzień...

Cm mi wcieło ale postaram się jak mogę Płeć : meszczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Dieta : obecnie ustalam redukcje na utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg: Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal 2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce [...]

[...] zrzuc co najmniej 15 kg i wez sie za wyglad:)) co z tego ze bedziesz robil rzezbe jak nie bedzie widac rosnacych miesni pod zwalami tluszczu!!!!!!!! A przy robieniu rzeźby dieta jest wazna (niskokaloryczna, duzo bialka, malo weglowodanów, duzo tłuszczy rybich (omega 3) i malo tluszczy roslinnych) a co do tego produktu to nie polecam:)) mój [...]

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

1. jesli dieta jest dodatnia i dodoamy CLA nie sadze abys zauwazyl znaczaca redukcje tk tl :D 2. jesli polaczysz to z dosc duza iloscia aerobow i dobrym treningiem i dalej bedziesz mial dodatni bilans i dodasz przez dluzszy czas CLA to MOZESZ zauwazyc pewne zmiany tzn wzrost muskulatury i spadek Tk tl (TT :D) ale bedzie sie to dzialo bardzo [...]

po cyklu SAA poziom kortyzolu rosnie i myślisz że tak łatwo go opanować wałsnie cały sęk w tym że nie. Podobno Witaminca C w Dawkach powzyej 1 g dziennie troche go blokuje. Tryb życia Gdy nie jesz wpadasz w stany katabolizmu i tam własnie kortyzol sie ujawnia więc - dobre odżywanie posiłki co 2-3 godziny, sen, itp. też pomaga Jednak to sa akcje po [...]

No jednak jest na jakieś 105 w klatce i w tali 81 w pasie mam 92cm - warstewka spokojnie 15 - 20mm dla mnie za dużo. Dieta nie kuleje, bo jak mam mniej węgli niż 5g/k.m.c to dostaje przebiałczenia wiec jadę na 6g (i ch0lera mnie bierze). Tłuszcze mam tylko z sera chudego, mleka chudego i piersi kurczaka ew ryby - reszta to oliwki, olej, orzechy.. [...]

Nowicjuszowi polecam zająć się dietą i podstawowymi suplementami, ale jeśli ma nadmiar tkanki tłuszczowej i sam chce wypróbować spalacz, to czemu nie. Pewne substancje zawarte w pokarmach (a wykorzystywane do produkcji spalaczy) działają pomocniczo na każdym etapie redukcji i można z nich korzystać od pierwszego dnia, nawet przed wprowadzeniem [...]

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

witaj! Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też. tutaj musisz miec pewnosc, ze wszystko jest dograne, nie masz myslec, ze jest ok, ale ma byc dobrze. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed [...]